javascript hit counter

Jangan Lupa Penuhi Asupan Nutrisi Ini, Meskipun Dalam Proses Diet

Diet memang tidak dilarang tapi pastikan agar tubuh tetap mendapatkan asupan Vitamin, Mineral dan Nutrisi penting lainnya. Agar tetap terjaga stamina dan kebugaran tubuh anda, jadi kalaupun ingin menerapkan diet tersebut. Cobalah untuk selalu memenuhi asupan yang sudah saya sebutkan tadi. Dalam langkah menurunkan berat badan atau menjaga berat badan anda, selain olahraga pastinya masih bisa diseimbangkan dengan apa yang anda makan atau tidak memiliki peran yang sangat penting.

Memang pada dasarnya sangat banyak langkah untuk melakukan diet, namun diet dengan menurunkan berat badan yang baik adalah diet yang tidak hanya dikhususkan untuk lingkar perut saja atau pinggang anda saja. Melainkan juga harus merata ke bagian tubuh lainnya. Agar diet yang anda lakukan tidak akan terjadi dampak yang buruk juga bagi kesehatan anda sendiri. Sangat tidak lucu juga bila anda sedang diet, tapi kesannya malah menyiksa diri untuk menjaga dan menurunkan berat badan.

Selepas dari itu, diet yang baik juga harus dilakukan banyak pilihan yang sehat dan tidak akan memerlukan suplemen ataupun bahan makanan tambahan yang mahal dan beraneka juga untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Namun pada perjumpaan kita kali ini melalui artikel yang saya buat ini akan mengulas agar anda tetap memnuhi kebutuhan tubuh meskipun dalam proses diet yang sedang anda terapkan. Berikut dibawah ini berbagai nutrisi yang harus tetap anda penuhi asupannya :

Konsumsi Kalsium

Semua orang wajib mengonsumsi kalsium. Mineral yang satu ini membantu dalam membangun tulang dan gigi yang kuat, memastikan pembekuan darah berjalan dengan normal, dan mengatur kontraksi otot (termasuk detak jantung). Sayangnya, ketika anda sedang diet, tubuh berisiko tidak mendapatkan asupan kalsium yang cukup. Padahal, salah satu penelitian menunjukkan produk kaya kalsium.

Namun rendah lemak dapat membantu mengurangi lemak tubuh, meskipun masih belum dinilai efektif mengurangi berat badan. Ada juga studi lain yang menunjukkan bahwa kalsium dapat mencegah kelebihan berat badan dan obesitas. Makanan apa saja yang mengandung kalsium, Selain susu dan keju? Anda juga bisa mendapatkan kalsium dari yogurt, sayuran berdaun hijau seperti brokoli, tahu, kacang kedelai dan ikan sarden.

Makanan Berserat

Makan lebih banyak serat diklaim mampu menurunkan berat badan secara sehat. Hingga sekarang dipercaya bahwa mereka yang mengonsumsi lebih banyak serat cenderung memiliki berat badan yang sehat. Bahkan diyakini bahwa makan lebih banyak serat (tanpa mengubah komponen makanan lainnya), mampu menurunkan berat badan hampir sebanyak yang dihasilkan oleh diet rendah lemak ramah jantung. Diet inilah yang direkomendasikan oleh American Heart Association.

Tahukah anda, jika makanan tinggi serat cenderung lebih mengenyangkan daripada makanan rendah serat? Dengan begini, anda akan merasa kenyang lebih lama dan cenderung makan lebih sedikit. Selain itu, makanan tinggi serat cenderung rendah kalori. Artinya, anda tidak perlu takut bakal menjadi gemuk. Nah, kalau ingin langsing dengan makan serat, cobalah dengan mengkonsumsi jagung, kacang merah, alpukat, kacang edamame, nasi merah, gandum utuh, buah pir, oatmeal, apel dan brokoli.

Memenuhi Protein

Makanan tinggi protein ternyata dapat membantu mengendalikan berat badan manusia. Menurut studi di Harvard, makan satu porsi penganan kaya protein seperti kacang polong, buncis, ataupun lentil bisa membuat kita kenyang. Berat badan pun bisa lebih mudah dikendalikan. Tapi, selalu cermati untuk memilih makanan yang mengandung protein. Jangan terlalu banyak atau sering makan daging merah atau daging olahan, karena walaupun makanan itu juga mengandung protein, berat badan anda justru bisa bertambah.

Lebih dianjurkan agar kita mengonsumsi protein dari kacang-kacangan, biji-bijian, telur, susu rendah lemak, kedelai, polong-polongan, makanan laut, dan daging tanpa lemak. Menurunkan berat badan boleh-boleh saja, tapi jangan pernah melupakan kebutuhan tubuh akan nutrisi yang sehat dan seimbang.

Kesimpulan

Memang benar tidak ada salahnya setiap manusia ingin melakukan diet dengan menurunkan berat badan atau menjaga berat badan agar mendapatkan tubuh yang ideal. Namun selalu penuhilah asupan nutrisi yang memang sangat diperlukan tubuh manusia. Diet boleh saja, asalkan tetap menjaga stamina dan memenuhi nutrisi yang saya sebutkan diatas tadi. Jika anda terlalu memaksa diet dan tidak memenuhi nutrisi tersebut, maka bersiaplah anda untuk menerima apa yang akan terjadi pada tubuh anda.

Yang tadinya ingin mendapatkan tubuh yang ideal, tapi malah jatuh sakit dan tidak bisa melanjutkan aktifitas sehari-hari yang biasa anda lakukan. Diet boleh saja, asalkan jangan menyiksa diri sendiri dan itu adalah hal yang tidak baik.

Sampai disini sajalah perjumpaan kita pada artikel kali ini yang mengulas secara tuntas mengenai apa saja yang harus anda penuhi asupan yang diperlukan tubuh manusia, dalam rangka menjaga berat badan dan menurunkan berat badan. Semoga dengan adanya artikel ini bisa memberikan informasi yang memperkaya wawasan anda dalam mengetahui apa yang sudah saya jelaskan diatas tadi. Bisa juga setelah anda membaca artikel ini untuk membagikan pengetahuan anda melalui rangkuman diatas kepada orang disekitar anda yang sedang melakukan diet.

Akhir kata saya ucapkan banyak terimakasih atas waktu dan perhatiannya dalam menyimak artikel ini. Bila ada salah-salah dalam penulisannya saya mohon maav atas ketidaknyamanan anda dalam membaca isi ulasan saya.

Categories: healthy